Articolo Test 3
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L’obiettivo principale di questa scheda è quello di aumentare la forza degli arti inf, di adattare e di preparare tendini ed articolazioni ai carichi dell’attività che si vuole svolgere oppure semplicemente per migliorare la propria composizione corporea, aumentando la massa magra.
La forza è una capacità motoria trasversale a tutte le attività sportive come ad esempio la corsa, la corsa in montagna, il ciclismo, il padel, il calcio, il tennis… in tutti gli sport dove l’azione di spinta degli arti inf risulta predominante. Migliorando la forza degli arti inf e del core (i muscoli del tronco) si migliorano sia le prestazioni di velocità sia di resistenza, con il grande vantaggio di ridurre notevolmente il rischio di infortunarsi. Questa scheda puo’ essere eseguita facilmente a casa a corpo libero o con una coppia di manubri.
Se hai poco tempo per recuperare la forza muscolare e per rimetterti in forma, definire e modellare il tuo fisico, questa è la tabella che fa per te. Puoi eseguirla anche a casa.
La forza muscolare è la capacità condizionale fondamentale per migliorare sia la velocità sia la resistenza in qualsiasi sport.
In questa scheda troverai foto e descrizioni dettagliate degli esercizi con serie-ripetizioni-carichi consigliati e tempo di recupero.
il programma si sviluppa in 5 settimane e comprende esercizi di equilibrio, di rinforzo prevalentemente degli arti inferiori e del core, ovvero la muscolatura del tronco.
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Con oltre vent’anni di esperienza e dedizione allo sport, Erik è il preparatore scelto da atleti olimpici e professionisti di alto livello. La sua conoscenza tecnica, l’approccio personalizzato e la capacità di spingere i limiti in modo sicuro sono il segreto dietro il successo di molti campioni. Affida la tua preparazione a un professionista che ha fatto della passione per lo sport una straordinaria carriera, raggiungendo risultati straordinari insieme a lui.
Benedetto Erik – Fisioterapista
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