Articolo Test 3
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TIPOLOGIA A: soggetto inattivo, anche a causa di infortunio, da 2-4 mesi o poco attivo nella corsa che vuole rimettersi in forma, migliorare la propria forma fisica e/o affrontare la prima gara di 8-12Km dopo 9 settimane oppure una gara di corsa in montagna-vertical di 500-1000m D+ oppure un trail di 8-12Km.
La resistenza, la forza generale con esercizi mirati, eseguibili anche a casa, e la forza specifica, saranno gli allenamenti cardine per migliorare le TUE prestazioni e per trasformare il tuo aspetto fisico.
In questo programma troverai 5 schede: una per la resistenza e la forza specifica, due per la forza generale, una per il rinforzo del core e una per lo stretching e la mobilità articolare
FREQUENZA di allenamento: 3 o 4 volte a settimana. Si possono personalizzare le settimane secondo le tue sensazioni. Ci sono giornate in cui puoi scegliere quali allenamenti eseguire.
Mezzi di allenamento: corsa, bici (anche stazionaria), nuoto (facoltativo), forza generale (con schede dedicate) e specifica.
TIPOLOGIA A: soggetto inattivo, anche a causa di infortunio, da 2-4 mesi o poco attivo nella corsa che vuole rimettersi in forma, migliorare la propria forma fisica e/o affrontare la prima gara di 8-12Km dopo 9 settimane oppure una gara di corsa in montagna-vertical di 500-1000m D+ oppure un trail di 8-12Km.
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Con oltre vent’anni di esperienza e dedizione allo sport, Erik è il preparatore scelto da atleti olimpici e professionisti di alto livello. La sua conoscenza tecnica, l’approccio personalizzato e la capacità di spingere i limiti in modo sicuro sono il segreto dietro il successo di molti campioni. Affida la tua preparazione a un professionista che ha fatto della passione per lo sport una straordinaria carriera, raggiungendo risultati straordinari insieme a lui.
Benedetto Erik – Fisioterapista
Albo dei Fisioterapisti di
TO-AO-AT-AL n. 2110
Via Piane 61, 10010 Azeglio (TO)
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